水を飲んでセルライト除去
水を飲むということで体内の毒素や老廃物などを体外排泄する、血液をサラサラにするなどの新陳代謝を促進する効果をえることができ、これらはセルライト解消において重要な効果となります。
これらの効果を得るにはたくさんの水分を摂取する必要があります。
1時間にコップ1杯が目安
スムーズな代謝を促進するためには、十分な水分補給を行うことが重要です。
そうすることで、体のむくみを解消し、体脂肪の蓄積や筋肉たるみ、多くの期間の機能低下などの軽減に繋がり、頭痛や筋肉痛を抑える効果もあるとされています。
朝起きたら、常温の水を1杯、時間をかけてゆっくり飲みます。
その後は1時間に1杯程度を目安に水を飲むようにします。飲む水はミネラルウォーターや浄水器の水にしましょう。
カフェインは避ける
カフェインが含まれているコーヒーや紅茶、緑茶、糖分の多いジュース、炭酸飲料水、塩分の多いものを控える必要があります。
カフェインは酵素の働きを邪魔したり、ミネラル、ビタミンなどを消耗させてしまうため、セルライトに悪影響を及ぼすと考えられています。
ストイックになりすぎる必要はありませんが、コーヒーは1日1杯程度に控える、など自分なりのルールで、「なるべく」避けることを心がけましょう。
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