理想的な食事の順番でセルライト除去

毎日の食事の中で気をつけたいことは、その食べ方の順番です。消化の良いものから食べることが理想的とされています。
ここでは、消化がスムーズに行われるために、その理想的な食事の順番をご紹介します。

食べる順番を変える

炭水化物やサラダや汁物などは、メインとなるもの(肉や魚)と一緒に食べている人が多いでしょう。
しかし、この食べ方では酵素力が低下し、セルライトの改善、脂肪の燃焼にも影響を及ぼします。
食べる順番を変えて、消化の負担を抑え、必要な栄養素が体内に送り込まれやすいようにしましょう。
そのためには、消化のよいものから先に食べ、時間のかかるものを後に食べる、という順番が理想的です。
魚類や肉類など、消化に時間のかかるものを先に食べてしまうと、その後から食べた消化しやすいものまで時間がかかるようになってしまい、悪循環になります。

 

理想的な食事の順番

食事の際の理想的な順番は下記の通りです。
まずは水やジュースなどの水分を摂ります。
その次にスープやフルーツ類を、そして野菜、豆類・穀物類、魚介類、鶏肉、牛肉・豚肉の順番で食べるように意識します。
下記のように消化の良いものから先に食べることで体内での分解をスムーズにするのです。

　水・ジュース

　フルーツ　

　野菜　

　豆類・穀物類　

　魚介類　

　鶏肉　

　牛肉・豚肉　

 

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