セルライト解消＠ダイエット

足裏を軽く揉みほぐした後、くるぶしの下の部分(下記図の「A」参照)を親指の腹部分で揉みます。
そしてマッサージする部分に手のひらを密着させて、程よく痛みを感じ、気持ちいいと感じる程度の圧力で撫でたりさすったりします。
その後、脚を包みこむように足首から太ももに向かって、下から上に何度かマッサージします。
その際、上から下へ下がるときは力を入れないようにします。
あくまでも「下から上」です。

膝のちょうど裏あたりのくぼみをギュっギュっと刺激し、太ももを両手で挟むように流します。
太ももの後ろは手前に引き上げるようにマッサージしましょう。

手の平、または指の腹全体で脚を軽くつまみあげるように揉みます。
太ももの付け根、お尻などをマッサージしますが、必ず心臓から遠い順番で行いましょう。

握りこぶしを作り、太ももの付け根やお尻を圧迫していきます。
始めは力を入れず、徐々に力を入れるようにしましょう。
グッと押し上げて、パッと力を抜くイメージで行ってください。あまり力を入れすぎないようにします。

お尻や太ももの脂肪をつまみ出します。
つまんだ脂肪が「Ｓ字」になるよう、右手と左手を交互に動かしながら、少しずつ位置をずらしましょう。
この際、指だけでつまみ出すのではなく、手のひら全体を使ってつまみ出すようにします。

最後は、手に肌を密着させて圧力を加えながら動かしていきます。
このマッサージも、心臓から遠い場所から徐々に心臓に近い場所へと進めていくようにしましょう。

ふくらはぎから膝下まで、手を密着させながら下から上へと圧力をかけていきます。
太ももまで同様に行い、お尻をギュッと上へ持ち上げるようにします。