その他のマッサージ

ここでは、足の裏、お尻、腕などの部分のマッサージ方法をご紹介します。これらの部分のマッサージを行う場合も、入浴後にアロマオイルなどを用いて行うようにしましょう。

足裏マッサージ

足裏の、中指の真下のくぼみ付近から、内くるぶしの下までのラインを押し出すようにマッサージしましょう。
痛気持ちいいと感じる程度の強さで行うようにします。

足の指に手の第一関節までの指をそれぞれ組み込ませ、上にゆっくりと引っ張るようにマッサージします。

あまり強く引っ張りすぎないようにしましょう。

これらのマッサージを行うことによって、水分の排泄効果が期待できるため、むくみの解消にも効果的です。

 

腕のマッサージ

腕のマッサージをする場合は、手のひら側を、指先、肘の内側、ワキにかけて、流すようにマッサージしますが、その際、 あまり力を入れすぎず行うようにします。

手の甲側も同様にマッサージしましょう。

 

 

お尻のマッサージ

リンパ節が集まっている場所にむかって、マッサージをしていきます。
届きにくい場所ではありますが、丁寧にしっかり行いましょう。

 

 

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